Belly dance para sa mga nagsisimula - paglalarawan, mga diskarte at rekomendasyon

2024 May -akda: Leah Sherlock | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 05:51

Ang Belly dance ay isang sikat na diskarte sa sayaw sa mundo na nagmula sa mga bansang Arabo. Dahil sa kamakailang katanyagan ng serye sa TV na "The Magnificent Century", marahil, maraming mga tao ang naaalala ang kahanga-hangang sandali sa isa sa mga unang yugto, nang ang batang Alexandra Anastasia Lisowska ay sumasayaw ng belly dance sa harap ni Sultan Suleiman the First Magnificent. Pagkatapos lang ng sayaw na ito, pumasok si Alexandra Anastasia Lisowska sa mga silid-tulugan ng Sultan ng Ottoman Empire.

Ang dance technique ay napakaganda at kaakit-akit hindi lamang para sa mga lalaki. At kung gaano kaganda ang mga costume para sa pagganap ng belly dance (o, kung tawagin din, belly dance). Aminin mo, naisip mo na ba ang iyong sarili sa magagandang matingkad na damit at alahas? Naisip mo ba kung gaano kaganda at kaakit-akit ang paglipat mo sa mga ritmo ng oriental na musika? Pagkatapos ay basahin ang artikulong ito hanggang sa dulo para matuto pa tungkol sa belly dance lessons para sa mga baguhan.

The History of Belly Dance

Unang sayawAng tiyan ay lumitaw sa sinaunang Ehipto. Hindi ito nauugnay sa anumang sagradong ritwal, sinasayaw lamang ito para sa kasiyahan. Ang mga babae sa lahat ng klase ay gumawa ng magagandang galaw gamit ang kanilang mga balakang, pinagsasama sila ng mga nakamamanghang braso na puno ng gilas. Ito ay talagang kaakit-akit sa mga lalaki na bahagi ng populasyon, at ang magagandang babae ng Egypt, na alam ito, ay hindi nag-atubili na gamitin ito.

Ngunit pagkatapos, nang dumating ang Islam sa Ehipto, ang katanyagan ng sayaw ay nawala, dahil hindi na ito tumutugma sa mga prinsipyo ng bagong relihiyon ng populasyon. Ngunit hindi doon nagtapos ang buhay ng sayaw. Sa kabaligtaran, ipinagpatuloy niya ang kanyang buhay sa Europa. Ang pagbabago ng ilang anyo ng sayaw at kaugalian tungo sa iba ay nagbunga ng belly dance na sinasayaw natin ngayon.

Mga uri at direksyon ng belly dance

Sa bellydance, mayroong higit sa limampung uri ng belly dancing at tatlo sa kanilang mga direksyon:

1. School of Egyptian belly dance. Ang sayaw ay ginaganap sa mas sarado na mga damit at nailalarawan sa pamamagitan ng mas makinis na paggalaw ng katawan ng mananayaw.
2. School of Arabic belly dance. Ang direksyong ito ng bellydance ay tinatawag ding “hair dance”, dahil ang pag-indayog ng buhok ang pangunahing galaw sa sayaw na ito.
3. Paaralan ng Turkish belly dance. Para sa ganitong uri ng sining, mas maraming nagsisiwalat na kasuotan ang napili. Ang pagsasayaw sa mesa ay pinahihintulutan, tulad ng pakikipag-usap sa mga manonood sa panahon nila. Gumuhit ng parallel sa pagitan ng direksyong ito ng belly dance at modernong pole dance.

Mga aralin sa sayawtiyan sa bahay

Kung sa ilang kadahilanan ay hindi ka makadalo sa mga klase, huwag mawalan ng pag-asa, dahil palagi kang makakabili ng video course sa pagtuturo ng belly dancing para sa mga baguhan. Kaya, magkakaroon ka ng pagkakataong matuto ng sayaw nang hindi man lang umaalis sa iyong tahanan. Ang pinakasikat na belly dance course nina Vina at Nina para sa mga baguhan.

Sino sina Vina at Nina?

Vina at Nina ay magkapatid na nagtuturo at gumaganap sa buong mundo, kabilang ang Middle East. Lumabas na sila sa mahigit pitumpung pelikula, programa sa telebisyon at music video.

Nag-aral sina Vina at Nina ng belly dance sa Cairo, Egypt mula pagkabata, gayundin ng ballet, Indian folk dance at Indian classical dance. Nagtuturo sina Vina at Nina ng mga aralin sa isang belly dancing video school para sa mga baguhan. Ang mga araling ito ay napakapopular at itinuturing na pinakamabisang paraan ng pag-aaral ng sayaw ng maraming babae at babae.

Kung gusto mong matuto ng bellydance sa bahay sa pamamagitan ng panonood ng belly dance learning videos para sa mga baguhan, ito ang lugar para sa iyo.

Paano sumayaw?

Kung sa ilang kadahilanan ay wala kang pagkakataon o oras na panoorin ang video course na ito, ang sunud-sunod na paglalarawan ng isang aralin sa sayaw sa tiyan para sa mga nagsisimula ay isusulat lalo na para sa iyo sa artikulong ito.

Warm-up

Una sa lahat, bago ang bawat klase, napakahalagang maglaan ng sapat na oras sa warm-up. Ang pag-unat ay nagpapainit sa mga kalamnan. Bawasan nito ang pagkakataong makakuhapinsala dahil sa awkward na paggalaw sa panahon ng aralin. Ang pag-warming up ay makakatulong din sa iyong kumilos nang mas flexible at may kumpiyansa habang nag-aaral ng mga bagong galaw.

Mga galaw ng balakang

Ang dibdib ay hindi dapat gumalaw mula sa gilid patungo sa gilid, ang mga balakang ay dapat gumana nang hiwalay mula sa iyong itaas na katawan. Subaybayan itong mabuti sa buong klase at ang sayaw mismo.

Ihakbang ang iyong mga paa sa lapad ng balikat upang ang iyong mga paa ay parallel sa isa't isa. Ang baba ay dapat tumingala, at ilagay ang dibdib nang bahagya pasulong. Ibuka ang iyong mga braso at igalaw ang iyong mga balakang.

Para sa "isa" dinadala namin ang kanang hita sa kanan, at para sa "dalawa" ang kaliwang hita sa kaliwa. Ulitin ang resultang paggalaw ng tatlong beses, at higit pa kung ninanais.

Ngayon tingnan natin ang susunod na paggalaw ng balakang. Sa "isa" dinadala namin ang pelvis pasulong, at sa "dalawa" - pabalik. Ulitin din ang paggalaw na ito ng ilang beses para sa pinakamahusay na mga resulta.

Pagsamahin ang una at pangalawang paggalaw, pagguhit ng bilog gamit ang mga balakang. Sa "isa" inililipat namin ang kanang hita sa kanan, sa "dalawa" umuusad kami, sa "tatlo" inililipat namin ang kaliwang hita sa kaliwa, at sa "apat" ay iniuurong namin ang balakang.

Hindi ka dapat makakuha ng maaalog na galaw. Mahalagang maayos at maganda ang lahat, tamasahin ang bawat galaw at tamasahin ang iyong ginagawa.

Palakasin ang natutunang paggalaw sa pamamagitan ng paggawa nito nang maraming beses. At pagkatapos ay iguhit ang parehong bilog, ngunit sa kabilang direksyon. Para saang pinakamagandang kapaligiran ng sayaw ay makakapag-on ng naaangkop na musika.

Paggalaw ng dibdib

Ngayon ang iyong mga balakang ay hindi na kailangang makipagtulungan sa dibdib, ang kanilang gawain ay mag-lock sa isang posisyon.

Para sa "isa" iniunat namin ang aming dibdib, at para sa "dalawa" kami ay bumaba. Sinusundan ito ng paggalaw ng dibdib sa kaliwa at kanan. Sa "isa" iniuunat namin ang dibdib sa kanan, at sa "dalawa" - sa kaliwa.

Ngayon ay kailangan mong pagsamahin at isagawa ang mga paggalaw na ito. Gumuhit kami ng isang kondisyon na bilog sa aming dibdib. Sa "isa" ay iniunat namin ang dibdib sa kanan, sa "dalawa" - pataas, sa "tatlo" - sa kaliwa, at sa "apat" - pababa. Gawin ang paggalaw na ito ng ilang beses upang ma-secure, at pagkatapos ay baguhin ang direksyon.

Mga paggalaw ng leeg

Oo, oo, baka hindi mo man lang pinansin noong una, pero kasali rin ang leeg sa sayaw at kailangan pang pag-initan. Ikapit ang iyong mga kamay sa harap ng iyong dibdib. Sa "isa" dinadala namin ang aming ulo sa kaliwa, at sa "dalawa" - sa kanan. Ngayon ay gumagawa kami ng mga pag-ikot ng ulo sa isang bilog, una sa isang direksyon at pagkatapos ay sa isa pa.

Pag-unat

Sa "oras" inilalagay namin ang kaliwang paa pasulong, iniunat ang daliri ng paa (hindi namin niluhod ang aming mga tuhod). Sa "dalawa" maabot namin ang daliri ng kaliwang paa. Ibaba ang katawan pababa at yumuko sa likod, habang itinataas ang ulo. Gumawa ng apat na pasulong na liko at apat na pababang liko. Pagkatapos nito, lumipat ng mga binti at ulitin ang parehong bagay, ngunit sa kabilang binti.

Ito ay isang warm-up na dapat ulitin bago ang bawat session. Sa warm-up na ito, hindi mo lang pinapainit ang iyong katawan at mga kalamnan, ngunit pinapalakas mo rin ang mga pangunahing galaw ng belly dance.

Para sa mga nagsisimula, ang yugtong ito ng pag-aaral ng sayaw ay napakahalaga. Palaging maglaan ng oras para magpainit.

Pros ng belly dancing para sa mga nagsisimula

Kaya, lumipat tayo sa tinatawag na "buns". Kung seryoso kang magpasya na mag-aral ng sayaw, sa paglipas ng panahon ay madarama mo ang mga positibong pagbabago sa iyong katawan. Ang mga kalamnan ng iyong tiyan ay itatama, ang sakit sa gulugod ay titigil sa pagdurusa. Maaari mong kalimutan ang tungkol sa pagtitiwalag ng mga asing-gamot sa leeg. Ang pagsasanay sa belly dance para sa mga baguhan ay magpapahusay hindi lamang sa kalusugan, kundi magpapasaya sa iyo.