Paul Wade: talambuhay, mga aklat

2024 May -akda: Leah Sherlock | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 05:51

Si Paul Wade ang may-akda ng sikat na sistema ng pagsasanay, na ang mga pundasyon ay bumalik sa sinaunang panahon. Ganito nagsanay ang ating malayong mga ninuno, noong walang mga espesyal na kagamitang gym na may iba't ibang uri ng kagamitan. Ngayon maraming mga bilanggo ang nagsasanay sa ganitong paraan, na wala ring pagkakataon na pumunta sa gym, at kadalasan ay mayroon lamang mga improvised na kagamitan at kanilang sariling timbang. Ito ang tatalakayin sa artikulo.

Ang talambuhay ni Paul Wade

Kaya, paano naman ang personal na buhay ng may-akda ng mga aklat tungkol sa pagsasanay sa bilangguan? Walang mga detalye at eksaktong data, alam lamang na si Paul Wade ay isang teenager na nagmamaneho ng isang kumpanya na may mga kriminal na personalidad, na humantong sa kanyang unang sentensiya sa bilangguan sa dalawampu't tatlong taon. Dito nagsimula ang kanyang paaralan ng kaligtasan, sa kabutihang palad sa kanyang paglalakbay ay nakilala ni Paul ang mga karapat-dapat na tao - mga master ng pisikal na pagpapabuti at kaligtasan.

Gayunpaman, si Paul Wade mismo ang nagsimula ng paghahanap, na naging interesado, tulad ng nangyari, sa sinaunang sistema ng pagsasanay. Nag-aralmaraming tao ang mayroon nito, nakakakuha ng karanasan at gumagawa ng sarili nilang sistema ng pagsasanay. Pagkatapos ay ipinarating niya ang lahat ng karanasan sa ilang mga libro na isinulat niya pagkatapos ng kanyang paglaya. Tungkol sa kanila ang pag-uusapan natin sa artikulo, pati na rin ang pilosopiya ng pagbuo ng mass ng kalamnan gamit lamang ang iyong sariling timbang.

Mga aklat na isinulat ni Wade

Ngayon isaalang-alang kung ano ang isinulat ni Paul Wade. Ang mga aklat ay may mga sumusunod na pamagat:

• “Training Zone” sa dalawang bahagi.
• “Calisthenika. Pagsasanay nang walang bakal at mga simulator. Lakas, tibay, flexibility.”

Ang unang aklat sa serye tungkol sa pag-unlad ng iyong katawan ay nakatuon sa makasaysayang aspeto. Sinasabi nito ang tungkol sa kung paano nagsanay ang mga lumang atleta, noong walang mga gym at modernong paraan ng pagbomba ng mass ng kalamnan. Mayroon lamang sariling pisikal na lakas at ilang mga improvised na materyales, salamat sa paggamit kung saan ang isang tao ay natural na bumuo ng kanyang katawan, nang hindi nagtatayo ng mga nakakabaliw na kalamnan. Kasabay nito, ang atleta ay may tunay na lakas sa loob.

At, siyempre, ang aklat na ito ay nagsasabi tungkol sa mga ehersisyo, kung paano magsimulang mag-ehersisyo, lalo na kung ikaw ay isang baguhan. Ang sistema ay inilalarawan sa mga yugto, ito ay inilalarawan nang detalyado tungkol sa bawat ehersisyo, kung anong kargada ang dinadala nito, kung aling mga kalamnan at kung paano ito gagawin nang walang pinsala sa kalusugan.

Ang ikalawang bahagi ng aklat na "Training Zone" ay mas malalim sa pagsasanay ng katawan. Dito pinag-uusapan natin ang tungkol sa mas advanced na mga ehersisyo na nagbibigay ng mas malakas na pagkarga sa katawan. Ngunit dapat silang maisagawa lamang pagkatapos makumpleto ang mga nakaraang yugto. GayundinSinasaklaw ng aklat na ito ang mga isyu ng nutrisyon, nagsasabi nang mas detalyado tungkol sa pagpapalakas at pag-unlad ng mga kasukasuan, leeg, gulugod, gayundin ang mga kalamnan sa iba't ibang bahagi ng katawan.

Isa pang aklat ni Paul Wade “Calistenica. Pagsasanay nang walang bakal at mga simulator. Lakas, tibay, flexibility. Nakikitungo ito sa naturang pamamaraan ng pagsasanay bilang calisthenics. Pagpapakita ng mga epektibong ehersisyo para sa pagkakaroon ng lakas at flexibility ng katawan. Batay sa mga kondisyon at pagkakataon sa bilangguan na maaaring iakma sa mga kondisyon ng isang malayang buhay.

Pilosopiya ng pagsasanay ni Wade: old school

Ngayon ay dapat nating pag-usapan ang pilosopiya na inilalarawan ni Paul Wade sa kanyang mga aklat at pamamaraan. Para sa kanya, ito ay naging paraan ng pamumuhay dahil sa mga pangyayari. Ang pag-unlad at pagpapalakas ng katawan at ang lakas ng espiritu sa mga kondisyon ng kaligtasan ay humantong sa ilang mga realisasyon at paghahayag. Nakilala niya ang mga guro sa daan na nagsanay sa lumang paaralan, natuto siya sa kanila.

Napagpasyahan ni Wade na ang pare-parehong himnastiko ang magbibigay-daan sa iyong makamit ang pisikal na pagiging perpekto, at hindi gaanong traumatiko para sa katawan. Ito ay mas inangkop sa isang tao (ang kanyang mga kasukasuan, ligaments at kalamnan), at nagbibigay-daan din sa iyo na makakuha ng tunay na lakas at mga kakayahan sa atleta. Sa modernong mundo, nakalimutan na ito, at kakaunti ang talagang gumagamit ng gayong himnastiko. Gayunpaman, mayroong isang lugar kung saan napanatili ang gayong mga pamamaraan. Ang pagsasanay ng mga bilanggo ay mahirap dahil wala silang mga espesyal na kagamitan para dito. Kaya, kailangan mong gumamit ng mga improvised na materyales at subukang mabuhay. Ito ang nagpapahintulot sa iyo na gawinhimnastiko sa mga lumang pamamaraan.

Mga sikat na makasaysayang gymnast at atleta

Ang Paul Wade System ay isang sinaunang programa sa pagsasanay na dating nagbibigay ng lakas sa mga sinaunang atleta at malakas. Siyempre, dahil dito, ang sistema ay maaaring hindi umiral o ito ay pinagsama-sama ng bawat tao para sa kanyang sarili nang personal. Magkagayunman, ang ganitong paraan ng pagsasanay ang nagbigay ng mga resulta kamakailan, noong walang mga espesyal na bulwagan para sa pagbuo ng lakas at mass ng kalamnan.

Sino ang mga tao ang nagbigay inspirasyon kay Wade na ipagpatuloy ang paggawa sa kanyang sarili? Sa bilangguan, nakilala niya si Joe Hartigen, na mahigit pitumpung taong gulang. Hindi pa rin nawawala ang lakas niya kahit sa edad niyang ito. Si Joe ay nagsasalita tungkol sa isa pang malakas na tao - ang Mighty Atom. Siya ay isang sikat na strongman sa mundo na nanirahan sa St. Louis noong thirties ng huling siglo. Siya ay isang tunay na malakas na tao, kahit na sa edad na walumpung taong gulang. Maaari niyang putulin ang mga kadena gamit ang kanyang mga kamay, i-tornilyo ang isang tornilyo sa isang pine board. Ipinarating ni Wade ang kanyang pilosopiya at mga pamamaraan ng pagsasanay sa kanyang aklat.

Ang may-akda ng aklat ay naghanap ng mga sanggunian sa paraan ng pagsasanay na ito sa mga sinaunang mapagkukunan. Halimbawa, ang mga pagsasanay sa himnastiko ay nasa arsenal ng pagsasanay ng mga dakilang Spartan na tinalo ang mga hukbo na higit sa kanila. Ang himnastiko ay popular din sa sinaunang Roma. Dapat tandaan na ang bodyweight training ay may kaugnayan hanggang sa unang kalahati ng ika-20 siglo.

Wade Training Program

Ano ang kakaiba ng sistemang iminungkahi ni Paul Wade? Ang programa ng pagsasanay ay nakatakda sana gumagamit ito ng natural at maindayog na mga paggalaw, isang maliit na puhunan ng oras at ganap na pagsasanay sa lakas na walang mga espesyal na kagamitan. Dapat pansinin kaagad na hindi ito isang mabilis na paraan upang makamit ang gusto mo. Upang makita ang mga resulta, kailangan mong magsanay nang regular at, sa halip, sa buong buhay mo.

Kaya, sa unang aklat, iminumungkahi ni Wade na gumamit lamang ng anim na pangunahing pagsasanay, na dapat magsimula sa pangunahing antas, at para sa lahat. Ang bawat isa ay ginaganap sa ritmo ng 2-1-2-1 (halimbawa, mga push-up): ibaba ang katawan sa loob ng dalawang segundo, hawakan ng isang segundo, itaas ng dalawang segundo, pagkatapos ay hawakan muli ng isang segundo. Dapat gamitin ang prinsipyong ito sa lahat ng pagsasanay.

Ulitin hangga't kaya mo sa perpektong pagpapatupad. Sa una, sapat na ang sampu. Gumawa lamang ng dalawang diskarte. Bilang resulta ng mga pagsasanay, maaabot mo ang antas ng Guro (ayon sa interpretasyon ng aklat). Sa kasong ito, maaari mong pag-iba-ibahin ang mga pangunahing ehersisyo gamit ang mga strength trick.

Ang ikalawang bahagi ay dapat na magsimula lamang pagkatapos makamit ang mahusay na mga resulta. Ang isang magandang karagdagan sa dating kaalaman ay ang mga karagdagang kabanata na nagsasalita tungkol sa kung paano ibalik sa normal ang mga nasirang kalamnan at kasukasuan.

Konklusyon

Kaya, kung nais mong makakuha ng tunay na lakas, wala kang oras upang pumunta sa mga gym, pagkatapos ay ibaling ang iyong pansin sa paraan ng "pagsasanay sa mga bilanggo". Hindi ka makakakuha ng mabilis na resulta, ngunit palagi kang nasa hugis at mapapanatili ang iyong kalusugan.