Paano matutong sumayaw ng twerk sa bahay? Mga Tip at Benepisyo ng Booty Dance

2024 May -akda: Leah Sherlock | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 05:51

Ang Twerk ay isang bagong trend sa modernong sayaw, na itinatag ng sikat sa buong mundo na si Miley Cyrus. At ang paksa kung paano matutong sumayaw twerk ay naging isa sa pinakasikat sa mga modernong kabataan. Ang istilong ito ang lumikha ng fashion si Miley, sinusubukang alisin ang naiinip na imahe ng pangunahing tauhang babae ng channel ng mga bata sa Disney.

Ang pagnanais na sumayaw ay dumaan sa mga babae at lalaki sa buong mundo, habang ang edad ng mga twerk fan ay nagsisimula sa mga 12 taong gulang.

Populalidad

Kung gaano kabilis ang isang bagay ay maaaring maging popular sa lahat ng kabataan, anuman ang katayuan sa lipunan at edad, ay maaaring hatulan ng twerk. Sa maikling panahon lang, isinama ang termino sa online na bersyon ng Great Oxford Dictionary.

Ano ang ibig sabihin ng twerk? Ang isa sa mga opisyal na interpretasyon nito ay na ito ay isang sayaw sa isang nakakapukaw na paraan, na sinamahan ng isang medyo aktibong paggalaw ng mga balakang sa isang malalim na squat. Noong una, medyo malamig ang reaksyon ng publiko at hinahatulan pa nga ang istilong ito, ngunit sa loob ng ilang buwan, nagsimulang makakuha ng mga fitness class at dance school.pangkat upang pag-aralan ito. At ang pinaka-kamangha-manghang bagay ay mayroon pa ring sapat na mga tao na gustong mabilis na matuto kung paano sumayaw ng twerk.

Paano matutong sumayaw twerk

Ang pamamaraan ay medyo simple sa unang tingin, ngunit tila ito lang. Sa kabila ng katotohanan na mayroong ilang mga pangunahing paggalaw, kung minsan hindi lahat ay maaaring matutunan ang mga ito at maisagawa ang mga ito nang tama. Kaya naman maraming babae ang dumadalo sa mga dance group para lubos na makabisado ang sining ng pag-alog ng kanilang puwit.

Paano matutong sumayaw ng twerk sa bahay? Oo, napakasimple - para dito sapat na ang pagsunod sa ilang panuntunan:

1. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang at umupo sa isang malalim na squat. Ang mga binti ay dapat na magkalayo ng balikat, at ang mga paa ay dapat na nakatalikod upang ang mga tuhod ay nasa itaas lamang ng mga ito.
2. Upang ilipat ang iyong mga balakang pasulong, ilagay ang iyong mga hinlalaki sa iyong tailbone at pindutin pababa.
3. Upang ibalik ang balakang, sa kabilang banda, hilahin ang iyong sarili sa pelvic bone.
4. Tandaan na ang ibig sabihin ng malalim na squat ay wala ka nang magagawa maliban sa iyong balakang.
5. Kapag naisip mo na kung paano ilipat ang nadambong, maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod at lumiko upang tumingin ang iyong mga pulso.
6. Ngayon, bilisan mo at magiging maayos ka!

Basic move lang ito, at maraming iba't ibang technique para sa twerking. Ito, halimbawa, ay maaaring isayaw sa dingding. Para sa kaginhawahan, nakatayo sila sa lahat ng apat na nakatalikod sa dingding, ipinatong ang kanilang mga kamay sa sahig, at ang kanilang mga binti.itaas ang pader. Kasabay nito, sila ay nakayuko, na parang nasa isang squat. Dapat kang tumayo nang tuluy-tuloy, hindi na kailangang idiin ang iyong tiyan sa dingding at subukang mag-level out. Kapag baluktot ang mga binti, kailangan mong igalaw ang mga balakang gaya ng inilarawan sa itaas.

Tips para sa Mga Nagsisimula

Ang una at pinakamahalagang payo na maibibigay ng mga eksperto sa kasong ito ay ihiwalay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Kung ilalagay mo ang mga ito nang mas malawak o mas malapit sa isa't isa, hindi ka makakakuha ng tamang malalim na squat, at bilang isang resulta, ang sayaw ay magiging kakaiba.

Huwag kailanman magsuot ng mahigpit na damit kung gusto mong matutunan kung paano mag-twerk. Para sa mga nagsisimula, ang maong at iba pa ay hindi angkop - ang mga maikling shorts ay mas mahusay, pati na rin ang mga leggings. Sa iba pang mga bagay, epektibo nilang mabibigyang-diin ang linya ng pelvis.

Kapag sumayaw ka sa dingding, subukang huwag sumubsob - dapat mong mahigpit na ipahinga ang iyong mga kamay at huwag mawala ang iyong pagbabantay. Ang isa pang mahalagang tip ay upang kolektahin ang iyong buhok sa isang pigtail o nakapusod. Sa ganitong paraan, hindi sila makikialam sa iyong mukha at makikialam sa sayaw.

Bago ka sumayaw, mag-warm-up.

Warm-up para sa booty dance

Paano matutong sumayaw ng twerk nang ligtas para sa kalusugan? Tandaan na sa kasong ito makakakuha tayo ng isang malaking pagkarga sa mga kalamnan, kaya dapat mo munang maghanda nang mabuti para sa aralin at magpainit. Maaari kang magsagawa ng mga simpleng pagtagilid sa mga gilid, pasulong at paatras, habang dapat mong gawin ang mga ito nang dahan-dahan at pakiramdam kung paano nakaunat ang mga kalamnan. Maaari mo ring hawakan ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod at dalhin ang iyong dibdib pasulong, ang pelvis ay dapat na malakas na iurong pabalik - ito ay kayatinatawag na backbends. Ibig sabihin, dapat mong gawin ang lahat ng galaw ng basic warm-up bago ang sayaw.

Bago ang bawat klase, dapat kang magsagawa ng kaunting stretching para magpainit ang iyong mga kalamnan at hindi masugatan kapag sumasayaw ka ng booty dance. Bukod dito, sa gitna ng mismong aralin, dapat ka ring medyo makagambala at mag-inat, subukang umupo sa pahaba at nakahalang na mga split, at pagkatapos ay ipagpatuloy muli ang pagsasayaw.

Mga benepisyo sa kalusugan ng twerk

Marami ang naghahanap ng mga paraan upang mabilis na matuto kung paano mag-twerk, ngunit ang ilan ay hindi nakakaalam kung gaano ito kabuti para sa kanilang kalusugan. Una, ang iyong mga kalamnan ay palaging nasa mabuting kalagayan. Sa tulong ng naturang sayaw, maaari mong ganap na ibunyag ang iyong sekswalidad at maalis ang maraming hindi kinakailangang kumplikado.

Rhythmic contraction ng gluteal muscles ay makakatulong sa pag-alis ng cellulite, habang ang pag-ikot ng balakang at ang magandang pag-inat ay magpapalakas lamang sa mga binti. Ang epekto ng twerking ay maihahambing lamang sa magandang anti-cellulite massage.

Dahil sa patuloy na aktibong paggalaw, magiging mas tono ang iyong katawan. Kasabay nito, dahil sa pagtaas ng daloy ng dugo, ang cardiovascular system ay pinalakas. Ang isang malalim na squat ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na i-pump up ang mga kalamnan ng panloob na bahagi ng hita. Bilang resulta ng mga ganitong aktibidad, nababawasan ang pananakit sa panahon ng regla.

Dito mahahanap mo ang mga sagot sa kung paano matutunan kung paano sumayaw ng twerk, at marami ka pang makukuha - isang magandang relief figure at isang palaging magandang mood. Kung tutuusin, paano ka makakagawa ng booty dance atisipin ang mga problema sa buhay?