Mga sayaw na Oriental: mga pangunahing elemento, kasuotan

2024 May -akda: Leah Sherlock | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 05:51

Ang sayaw bilang sagisag ng ating diwa at pagsasakatuparan sa sarili ay sinasamahan ng sangkatauhan sa loob ng maraming siglo. Sa mga tradisyon ng bawat bansa, ito ay may kanya-kanyang, may kakaibang elemento at galaw. Mahilig sumayaw ang mga tao, dahil sa sayaw maaari kang lumayo sa mapang-aping gawain, makapagpahinga sa isip, at mapanatiling maayos ang iyong katawan.

Belly dance, o fitness bellydance

Ang plastik na sayaw na ito ay tinatawag ding belly dance, at sa isang kadahilanan. Ang ibig sabihin ng "tiyan" ay buhay, ang sayaw ng tiyan ay nangangahulugang sayaw ng buhay.

Noong sinaunang panahon, ang sayaw ng tiyan ay nauugnay sa mga proseso ng paglilihi ng isang bata, pagdadala at pagdadala sa kanya sa mundo. Ipinapaliwanag nito ang pagkakaroon ng mga erotiko at tahasang elemento. Ngayon, ang mga oriental dance lessons (o fitness bellydance) ay napakasikat sa mga babae at babae sa lahat ng edad, at hindi ito nakakagulat.

Ganoonang mga klase para sa mga bata ay nag-aambag sa pagbuo ng isang batang organismo at nagtuturo sa mga babae na maging pambabae, kaaya-aya. Ang pagkakaisa ng katawan at espiritu ay nagbibigay ng hindi kapani-paniwalang pagtaas ng lakas, at ang mga elemento ng sayaw ay nagwawasto sa pigura. Ang pagsasayaw ng tiyan ay maaaring simulan sa anumang edad at kahit para sa mga taong namumuno sa isang laging nakaupo at nasa mahinang pisikal na hugis. Ang mga unang aralin ay maaaring mukhang mahirap, hanggang sa isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, dahil upang maisagawa ang mga elemento ng oriental na sayaw, kailangan mong matutunan kung paano maramdaman ang iyong katawan, gumamit ng mga grupo ng kalamnan na hindi kasangkot sa pang-araw-araw na buhay. Sa paglipas ng panahon, ang baywang ay nagiging mas makitid, ang mga kalamnan ng pectoral ay humihigpit at lumalakas, ang pustura ay nagiging marangal. Sa sistematikong mga ehersisyo, ang mga positibong pagbabago ay makikita sa musculoskeletal system, ang flexibility ng mga joints at ligaments ay tumataas.

Kasuotan ng Oriental dancer

Ang mga espesyal na kasuotan ay ginagamit upang ganap na isawsaw ang iyong sarili sa oriental na kapaligiran at lumikha ng ganap na imahe ng isang mananayaw. Ang mga maliliwanag na damit na may maraming kumplikadong elemento ay paborableng nagpapakita ng sayaw, binibigyang diin ang mga paggalaw at dignidad ng pigura. Para sa pang-araw-araw na aktibidad, angkop ang isang tracksuit: isang high open bodice, leggings at loincloth.

Sa mga oriental na sayaw para sa mga bata, pang-itaas ang ginagamit sa halip na mga bodice. Para sa mga palabas sa demonstrasyon, pumili sila ng mga maliliwanag na costume, pinalamutian ng maraming elemento. Bilang isang patakaran, ang mga naturang suit ay gawa sa mga light translucent na tela tulad ng chiffon o organza. Para sa pananahi ng mga palda, ang kagustuhan ay ibinibigay sa makintab at dumadaloymga tissue. Minsan ang palda sa isang suit ay pinapalitan ng harem na pantalon, na mukhang napaka-tukso, dahil gawa rin ang mga ito sa magaan na tela.

Maaaring pumili ng costume para sa oriental dances para sa bawat panlasa, ngunit ang mga sumusunod na pamantayan ay kailangang mandatory:

• buka ang tiyan;
• sinturon na ibinaba hanggang sa balakang ng ibabang bahagi ng damit;
• maliwanag, mayaman na kulay;
• malapad na palda o maluwag na overall.

Ang bodice at ang ibabang bahagi ng costume ay pinalamutian ng mga sequin, rhinestones, bato, maliliit na kampana. Sa paggalaw ng sayaw sa ilalim ng impluwensya ng paglalaro ng liwanag, ang gayong kasuotan ay nakakaakit sa mata. Ang leeg, braso at ulo ay pinalamutian ng alahas.

Mga pangunahing elemento ng oriental na sayaw

Upang matuto ng belly dancing, hindi kailangang pumunta sa isang espesyal na studio at bumili ng mga mamahaling subscription. Maaari kang magsimula ng mga klase sa bahay gamit ang pinakasimpleng ligaments, pagkatapos ay lumipat sa mas kumplikado. Hindi mo dapat i-load kaagad ang iyong sarili at ituring ang pagsasayaw bilang isang pag-eehersisyo. Napakahalaga na madama ang iyong katawan, ang pagkababae at erotismo nito. Ang pagiging naaayon sa iyong sarili at sa iyong katawan ang susi sa tagumpay sa pagtatanghal ng oriental dance.

Ang unang dapat bigyang pansin ay ang tamang paghinga. Ang isang mabagal na paghinga ay pinalitan ng isang libreng pagbuga, ang ritmo ay pantay at makinis. Pagkatapos magtakda ng hininga, maaari kang magsimulang itanghal ang mga unang elemento ng sayaw.

Sa oriental dance studios trainingkaraniwang nagsisimula sa pinakapangunahing elemento ng paghahanda. Pag-isipan natin ang ilan sa mga ito.

Walo sa walo

Panimulang posisyon: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, hindi gumagalaw ang katawan, tuwid ang likod. Itinaas namin ang kanang hita, habang bahagyang baluktot ang kaliwang binti, ngunit nang hindi itinataas ang mga takong mula sa sahig, pinamunuan namin ang isang kalahating bilog. Pagkatapos ay maayos na humantong ang hita pababa, unbending ang tuhod. Ulitin ang pagkilos na ito gamit ang kaliwang hita. Pinapalitan namin ang mga paggalaw gamit ang mga balakang, na nag-uugnay sa mga elementong ito na may makikinis na mga transition.

Hip pull

Panimulang posisyon: magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, tuwid ang likod. Nagsisimula kaming ilipat muna ang balakang sa isang direksyon, pagkatapos ay sa isa pa. Sa dynamics, ito ay mukhang isang swaying ng hips. Ang elementong ito ay hindi ginagamit bilang isang independiyenteng kilusan, ngunit lubhang kapaki-pakinabang para sa pag-init.

Hip circle

Panimulang posisyon: magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, tuwid ang likod, maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balikat. Dahan-dahang ibalik ang pelvis, lumipat sa kanan. Hindi namin pinipilit ang mga binti; kapag gumagalaw ang balakang, dapat itong umakma sa ligament. Yumuko kami pasulong, maayos na gumagalaw sa kaliwa. Lumalabas na ang balakang ay nakabalangkas sa isang bilog, habang ang mga balikat at paa ay nananatiling nakatigil.

Pahalang na bilog sa dibdib

Panimulang posisyon: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, bahagyang nakataas ang mga braso at nakayuko sa mga siko. Gumagawa kami ng mga katulad na paggalaw tulad ng sa mga balakang, ngunit ang thoracic spine lamang. Ang elementong ito ay medyo mahirap, kailangan mong magsanay ng marami para matutunan kung paano ito gawin nang tama.

Alog

Simulang posisyon: magkadikit ang mga binti, magkabalikat sa likod, nakakarelaks ang katawan. Ang mga binti ay dynamic na halili na yumuko atkami ay lumuluhod sa tuhod, ang tiyan, balakang at mga braso ay nakakarelaks. Tamang-tama ang elementong ito para sa pagpapahinga ng mga kalamnan, na lumilikha ng kaaya-ayang epekto sa masahe.

Mga sayaw sa silangan ang susi sa kalusugan

Kapag nagsasagawa ng belly dance movements, tumataas nang husto ang suplay ng dugo, lalo na sa pelvic area, gayundin sa mga internal organ na matatagpuan doon. Ang pagpapasigla ng suplay ng dugo ay nag-aambag sa pag-alis ng mga toxin at metabolic na mga produkto mula sa mga tisyu, ang pagbabagong-buhay ay nangyayari nang mas mabilis. Ang pagtaas ng suplay ng dugo sa maliit na pelvis ay nakakapagpagaling ng maraming mga babaeng sakit at nagpapasiklab na proseso, na nangyayari dahil mismo sa pag-stagnation ng dugo.

Ang patuloy na pagsasanay ng oriental dancing ay makakatulong sa pag-alis ng sakit sa cervical, thoracic at lumbar spine, palakasin ang mga buto. Ang mga klase ay nagpapaginhawa sa depresyon at nakakatulong na palakasin ang nervous system at mapabuti ang mood.

Contraindications

May ilang partikular na grupo ng mga tao kung saan ang mga oriental dance lessons ay kontraindikado o pinapayagan, ngunit sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng isang doktor. Kailangan ang pag-iingat kung may mga sakit gaya ng:

• malubhang problema sa gulugod: hernia, displacement ng vertebrae;
• huling yugto ng flat feet;
• mga talamak na sakit ng digestive system: gastric o duodenal ulcer;
• sakit sa atay;
• anumang anyo ng bronchitis;
• tuberculosis;
• pagbubuntis.

Pagbubuntis

Noong sinaunang panahon, ang mga babae ay tinuruan ng belly dances sa mga templo mula sa murang edad upangmaghanda para sa panganganak at panganganak. Upang gawing walang sakit ang panganganak, kailangan mong maayos na pamahalaan ang iyong mga kalamnan sa pelvic at tiyan, na siyang pinakamahalaga para sa mga sayaw na oriental. Ang isang pinalakas na gulugod ay hindi magiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa na may karagdagang pagkarga, ang pagtaas ng suplay ng dugo ay titiyakin ang mabilis na paghahatid ng mga sustansya sa fetus. Ang lahat ng ito ay mabuti, ngunit kung sa unang trimester maaari kang magpatuloy sa mga klase gaya ng dati, pagkatapos ay sa gitna at patungo sa pagtatapos ng pagbubuntis, dapat mong sundin ang ilang mga panuntunan sa kaligtasan. Una, kailangan mong kumunsulta sa iyong gynecologist at makakuha ng malinaw na mga tagubilin at paghihigpit mula sa kanya. Pangalawa, ang intensity ng mga klase ay dapat na isang order ng magnitude na mas mababa kaysa sa dati, isang suit para sa oriental dances ay dapat pumili ng komportable upang walang pagpiga. Sulit na ganap na ibukod ang anumang uri ng pagsasayaw kung mayroon kang mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis gaya ng:

• threatened miscarriage;
• posisyon ng pangsanggol ay masyadong mababa;
• anumang patolohiya ng fetus o reproductive organ.

Kailangan mong simulan ang belly dancing para maunawaan kung gaano ito kaaya-aya at kapaki-pakinabang. At ang mga oriental na sayaw para sa mga bata ay isang mahusay na pagpipilian upang makagawa ng isang tunay na prinsesa mula sa iyong anak na babae. Ang pagnanais na maging aktibo at malusog ang susi sa isang masayang buhay sa anumang edad.