Paano maging ballerina sa bahay? Body ballet at mga tip para sa mga nagsisimula

2024 May -akda: Leah Sherlock | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 05:51

Ang Ballet ay hindi lamang isang kahanga-hangang anyo ng sining ng pagtatanghal, kundi isang napakakarapat-dapat na libangan. Kung ang mga pangarap ng mga bata sa ballet ay hindi mawawala pagkatapos ng maraming taon, kung gayon hindi ka dapat mawalan ng pag-asa at mag-isip tungkol sa nawalang oras at pagkakataon. Pagkatapos ng lahat, maaari kang palaging mag-self-study! Paano maging isang ballerina sa bahay? Ang sagot sa tanong na ito ay makikita sa artikulong ito.

Propesyonal na ballet o ballet sa bahay?

Sulit na magsimula sa katotohanang kinakailangang mag-aral ng propesyonal na ballet sa mga espesyal na institusyong pang-edukasyon. Kung tila ang tanong kung paano maging isang ballerina sa bahay ay nagpapahiwatig ng kasunod na propesyonal na pagsasanay, at pagkatapos ay makakuha ng isang tunay na trabaho sa teatro, kung gayon kailangan mong mabigo nang kaunti. Bakit? Ang katotohanan ay ang ballet market ay isang napaka-competitive na lugar. Ang ballet ay ginagawa mula sa murang edad. Bukod dito, isinasaalang-alang lamang ng mga modernong tropa ang mga kandidatong angkopsa ilalim ng ilang partikular na pisikal na parameter.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang isang taong hindi nakadalo sa espesyal na pagsasanay mula pagkabata ay maaaring magpaalam sa pangarap ng balete magpakailanman. Pagkatapos ng lahat, ang pangunahing bagay ay hindi lamang mga sapatos ng ballet, kundi pati na rin ang mga kasanayan at kakayahan na maaari mong matutunan sa iyong sarili. Maaari kang sumayaw para sa iyong sariling kasiyahan, makisali sa mga hindi propesyonal na grupo, at kahit na mag-record at mag-upload ng mga video gamit ang iyong sariling mga pagtatanghal para sa pangkalahatang panonood!

Paano maging ballerina sa bahay

Ang pagsasanay ng ballet nang mag-isa ay nangangahulugan ng pagiging master ng body ballet. Ano ito? Ang body ballet ay isa sa mga lugar ng fitness na lumitaw kamakailan. Karamihan sa mga paggalaw na pinag-aralan ay umuulit ng klasikal na ballet. Gayunpaman, sa kasong ito, ang mga ito ay lubos na pinasimple at inangkop para sa mga ordinaryong tao (iyon ay, nang walang maraming taon ng paghahanda).

Paano kapaki-pakinabang ang body ballet

Ang body ballet ay hindi lamang nakakatulong upang maging isang ballerina sa bahay, gaya ng gusto ng karamihan sa mga tao, ngunit mayroon ding ilang iba pang hindi maikakaila na mga pakinabang.

Narito ang maaari mong makamit sa regular na pagsasanay:

• Pagbawi ng timbang at pagbaba ng timbang. Sa panahon ng pagsasanay, ang pulso ng mag-aaral ay tumalon nang hanggang 100-139 beats bawat 1 minuto, at ito ang mode na magsisimula ng proseso kung saan ang mga sobrang taba ay nagsisimulang aktibong masunog.
• Maaari mong gawin ang pagpapalakas at pagpapagaan ng kalamnan. Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng body ballet ay hindi nito pinapataas ang mass ng kalamnan.misa, habang unti-unting humihigpit ang katawan ng estudyante. Ang mga klase ay naglalayong sanayin ang lahat ng pangunahing grupo ng kalamnan.
• Pagpapalakas ng mga joints. Kadalasan, pinapayuhan ang body ballet sa mga taong dumanas ng mga pinsala at ngayon ay patungo na sa pagpapanumbalik ng pisikal na aktibidad.
• Sa regular na ehersisyo, ang paghinga at ang gawain ng cardiovascular system ay nagsisimulang bumuti. Kasabay nito, ang mga pagpapabuti ay makakaapekto rin sa circulatory system, at ang mga tissue ay makakatanggap ng karagdagang supply ng oxygen.
• Sa maraming mga ehersisyo para sa mga ballerina sa body ballet, marami ang nagbibigay-diin sa pag-stretch. Kaya mayroong bawat pagkakataon para sa practitioner na pagbutihin ang kanilang flexibility.
• Maraming tagahanga ng ballet ang gustong-gusto ang art form na ito dahil sa kagandahan at kagandahan nito. Pagkatapos lamang ng ilang mga aralin sa koreograpia, mararamdaman mo ang pagbuti ng iyong sariling lakad at pustura, at ang ninanais na biyaya ay matunton sa lahat ng galaw.

Mga kinakailangang kundisyon at katangian para sa pagsasanay sa bahay

Napag-usapan ang tanong kung paano maging ballerina sa bahay, maaari kang magpatuloy sa susunod na tanong - kung ano ang kinakailangan para dito.

• Una, ito ay ang pagkakaroon ng libreng oras. Ang isang ehersisyo ay tatagal ng hindi bababa sa 1 oras.
• Pangalawa, ito ay mga kumportableng damit. Hindi kinakailangang tumakbo para sa isang tutu, sapat na ang pagkakaroon ng komportableng tracksuit o anumang iba pang damit na hindi nakakasagabal sa paggalaw.
• Pangatlo, may sapatos. Ang mga ballet shoes ay para sa mga marunong gumamit nito. Para sa mga nagsisimula, ang mga ordinaryong Czech o light sports shoes ay angkop. Posibleng lumipat sa pointe shoes pagkatapos ng espesyal na pagsasanay.

Saan magsisimula?

Maaari kang mag-body ballet nang mag-isa, sa bahay, at sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyal na tagapagsanay sa isang fitness club. Kung ang unang pagpipilian ay tila mas kaakit-akit sa iyo, dapat kang pumili ng mga espesyal na programa para sa mga nagsisimula. Kadalasan ang mga ito ay mga detalyadong tagubilin at tip na tutulong sa iyo na makatuon nang tama sa tamang direksyon at magturo sa iyo kung paano maiwasan ang mga pinakakaraniwang pagkakamali.

Ang mga klase sa bahay ay pinakamahusay na gawin sa harap ng isang malaking salamin, at ang barre ay maaaring palitan ng isang ordinaryong upuan. Kapansin-pansin na ang upuan, kahit na ito ay isang mahusay na analogue ng makina, ay hindi pa rin palaging nagbibigay ng kinakailangang suporta. Kung may sofa/armchair/table o anumang iba pang matibay na ibabaw sa malapit, mas mabuting sumandal dito minsan.

Kaya, kung gusto mo, simulan ang pagsasanay ng body ballet sa lalong madaling panahon at maranasan ang lahat ng kagalakan ng sining na ito para sa iyong sarili!