2024 May -akda: Leah Sherlock | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 05:51
Sino ba ang hindi gustong magkaroon ng magandang katawan? Ang isang maganda, balingkinitan na pigura, ang mga bakas na kalamnan ay mukhang mas mahal kaysa sa mga pinaka-branded na damit. Ngunit para sa karamihan ng mga tao, ang ideyang ito ay tila hindi matamo. Ang mga klase na may trainer sa gym ay maaaring magastos ng malaki, bukod pa, hindi laging posibleng maglaan ng ilang araw sa isang linggo para sa pagbisita sa gym.
Denis Semenikhin will come to the rescue dito, dapat nabasa mo na ang kanyang mga libro o nakita mo siya sa TV. Kung hindi, malalaman mo ang tungkol sa mga fitness guru sa ating panahon mula sa artikulong ito.
Sino itong Semenikhin?
Madali at mabilis siyang pumasok sa ating buhay kasama ang Domashny channel (at pagkatapos ay lumabas sa Rossiya at Rossiya 2 channels), at naalala rin ng audience bilang charismatic host ng Phenomenon program.
Siya ay nakangiti, matangkad at malakas, isang "tipikal na tagapagsanay" mula sa isang fitness club, ngunit matalino, nakakatawa at kayang mag-udyok sa lahat at sa lahat. Si Denis Semenikhin ay talagang isang coach, isang manager ng mga sports club, isang presenter, at isang manunulat. Kung abandunahin natin ang mga stereotypical na pahayag, kung gayon ito ay isang modernong tao na sumusunod sa kanyang panaginip athindi natatakot na maging kung sino man ang gusto niyang maging.
Denis Semenikhin - talambuhay
May pelikulang The Man Who Changed Everything. Ang parehong parirala ay maaaring ilapat sa kapalaran ni Denis. Ngayon, kapag pinag-uusapan niya ang tungkol sa kanyang pagkabata, mahirap paniwalaan na naabot niya kung ano ang mayroon siya ngayon. Minsan may impresyon na ang ating kapalaran ay itinakda ng lugar kung saan tayo ipinanganak at ng pamilya kung saan tayo lumaki. May kapalaran si Denis kaya nagawa niyang magbago.
Denis Semenikhin, na ang talambuhay ay hindi masyadong mahaba upang sabihin ito sa mahabang panahon, ay ipinanganak noong 1972 sa pamilya ng isang siyentipiko. Ang lolo ni Denis ay nakikibahagi sa pagbuo ng mga elektronikong computer, kahit na ang Research Institute of Automatic Equipment ay pinangalanan sa kanyang karangalan. Hindi naramdaman ni Little Denis ang pangangailangan para sa anumang bagay, gumugol siya ng mga katapusan ng linggo at pista opisyal sa Rublyovka sa isang bahay na pahingahan. Ang kanyang buhay ay paunang itinakda para sa mga darating na taon - isang magandang unibersidad, isang karera bilang isang banker o diplomat..
Life twist
Gayunpaman, ang unang punto lamang ng plano para sa gayong buhay ay natupad - Nagtapos si Denis sa State Financial Academy, Faculty of International Economic Relations, pagkatapos ay pumunta sa Amerika para sa isang linggong pahinga, at bumalik.. tatlo taon mamaya.
Sa America, walang ginawa si Denis Semenikhin - nagdeliver siya ng pizza, nagtrabaho bilang loader, security guard sa isang nightclub, at pagkatapos ay inalok siyang maging coach sa club kung saan siya nagtatrabaho. Ang may-ari ay hindi napahiya sa katotohanan na si Denis ay walang espesyal na edukasyon. As Denis recalls today, sinabihan siya na dahil siya mismo ay nakapag-"pump up", kaya niya itong gawin sa iba.magturo.
Sa Amerika, nagtapos si Denis Semenikhin sa College of Sports Medicine, at nang bumalik siya sa kanyang tinubuang-bayan, sinimulan niya ang kanyang karera bilang coach, at pagkatapos ay ang pinuno ng mga sports club.
Nang tanungin kung ano ang nagtutulak sa kanya, sumagot ang coach at manunulat na hindi ito kalkulasyon o pagnanais para sa katanyagan, ngunit isang panaginip.
Karanasan bilang batayan para sa isang aklat
Denis Semenikhin, na 42 na ngayon, ay hindi mukhang katandaan. Ang "elixir of youth" ay hindi rejuvenating apples o living water, kundi sports at tamang nutrisyon. Ito ang gustong iparating ni Denis sa lahat ng nag-iisip tungkol sa kanilang hitsura.
Noong 2007, lumitaw ang isang aklat, na isinulat ni Denis Semenikhin - "Madali ang fitness", na agad na ginawang isang domestic sports guru ang may-akda.
Ibinatay ng may-akda ang aklat sa walang iba kundi ang kanyang sariling karanasan. Palibhasa'y nasasangkot sa sports mula noong edad na labinlimang taong gulang at nagawang maging maskuladong atleta mula sa isang payat na batang lalaki, alam ni Denis ang lahat tungkol sa kung paano magpalaki ng mass ng kalamnan, magbawas ng timbang at taba sa katawan, kung anong mga ehersisyo ang pinakamabisa.
Si Denis Semenikhin ay lubos na kumbinsido na ang fitness ay simple at kaaya-aya, na pinag-uusapan niya hindi lamang sa kanyang aklat, kundi pati na rin sa mga video lesson ng epektibong pagsasanay.
Madali ba talaga ang fitness?
Kung napakadali ng fitness, bakit napakaraming matataba sa paligid o mga hindi nasisiyahan sa kanilang hitsura?
Marahil ito ay kulang sa kaalaman. Hindi tayo tinuturuan sa paaralan kung ano ang dapat kainin upang maging slim at maganda sa buong buhay natin,at ang mga minamahal na lola ay nagpapakain ng mga pie. Hindi rin madali ang sports. Kung hindi ka pinalad na makatagpo ng isang karampatang tagapagsanay, pagkatapos ay agad kang mabigla sa impormasyon na upang lumikha ng isang magandang katawan kailangan mong magtrabaho nang husto at masipag. Gaano ito katotoo?
Denis Semenikhin - mga aklat mula sa mga sports guru
Ano ang matututunan ng mambabasa mula sa unang aklat ng may-akda, ang Fitness Made Easy?
Una sa lahat, matutukoy mo para sa iyong sarili ang iyong sariling layunin - pagkakaroon ng mass ng kalamnan o pagbaba ng timbang, alamin ang tungkol sa kahulugan ng mga protina, taba at carbohydrates para sa katawan. Ang isa sa mga pundasyon ng kalusugan at kaakit-akit na hitsura ay metabolismo. Denis Semenikhin talks tungkol sa epekto ng sports sa metabolismo at kung paano ito mapapabilis. Kailangan ko bang uminom ng mga nutritional supplement? Isa ito sa mga pinakakapana-panabik na tanong. Ito ba ay nakakapinsala, o, sa kabaligtaran, ang nutrisyon sa palakasan ay isang pangangailangan? Sa aklat, muling isinalaysay ng may-akda ang kanyang opinyon batay sa personal na karanasan.
At, siyempre, sports at pagsasanay! Sinabi ni Denis sa mga mambabasa kung gaano karaming oras ang dapat italaga sa mga klase bawat linggo, kung saan mas mainam na magsanay, mayroon bang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng "lalaki" at "babae" na pag-eehersisyo. Mahalagang malaman ng lahat na nagsisimulang maglaro ng sports kung paano naiiba ang pagsasanay sa lakas sa cardio, at ito ay tinutukan ng may-akda.
Simple Fitness Part Two
Hindi pa katagal nakita ng mundo ang pangalawang aklat ni Denis Semenikhin na “Fitness. Patnubay sa buhay. Ang gawaing ito ay hindi pagpapatuloy ng unang aklat, gaya ng iniisip ng maraming tao. Denis Semenikhinpagkatapos ng paglalathala ng “Madali ang fitness” ay nakatanggap ng maraming liham mula sa mga mambabasa kung saan ibinahagi nila kung ano ang gusto at hindi nila gusto, kung ano ang kulang sa aklat, at kung ano ang kalabisan.
Oo, at si Denis mismo ay nagbago ng kanyang pamumuhay mula noong 2007 - mas naglakbay siya at pinalawak ang kanyang sariling kaalaman tungkol sa sports at wastong nutrisyon.
Ang pangalawang aklat ng Denis ay naglalaman ng higit pang impormasyon tungkol sa pagsasanay. Nagbibigay si Semenikhin ng hanggang labindalawang programa sa mga pahina ng kanyang trabaho. Tulad ng idiniin mismo ng fitness guru, maaari mong gawing perpekto ang iyong katawan, hindi alintana kung pupunta ka sa gym o hindi, kung ikaw ay laging nakaupo o patuloy sa kalsada. Ang pangunahing bagay ay pagnanais!
Bukod dito, hindi rin napapansin ng may-akda ang pagkain - sa maraming pahina ang mahalagang bahaging ito ng buhay ng bawat isa sa atin ay inilarawan sa pinakapraktikal na paraan ni Denis Semenikhin. Ang nutrisyon, tulad ng alam na ng lahat, ay ang batayan ng isang malusog at magandang katawan, at samakatuwid ang pangalawang aklat ay naglalaman ng tatlumpung recipe na binuo ng may-akda.
Pag-eehersisyo para sa magagandang babae
Huwag isipin na si Denis ay isang coach na eksklusibo para sa mga lalaki. Alam ang mga pangkalahatang prinsipyo ng paggana ng katawan, nakabuo din si Semenikhin ng isang espesyal na kumplikado para sa mga kababaihan. Sa pagbabasa ng kanyang mga libro, makakahanap ka ng isang hanay ng mga pagsasanay na hindi nangangailangan ng personal na guro at espesyal na kagamitan, isang bola lamang at isang pares ng dumbbells.
Kasunod ng payo ni Denis, libu-libong babae ang nagpaalam na sa labis na timbang at naitama ang kanilang figure sa pinakamainam na paraan.
Ang pagiging fit ay madali para sa lahat
Bilang paulit-ulitbinibigyang diin ni Denis Semenikhin sa isang pakikipanayam, na tumitingin sa magagandang tao na may perpektong katawan, karamihan sa mga mortal ay naniniwala na upang makamit ang gayong resulta, kailangan mong mamuno sa isang hindi pangkaraniwang paraan ng pamumuhay. Kabilang dito ang mga araw ng trabaho sa gym, espesyal at malamang na walang lasa na pagkain, pagsunod sa isang sports regimen. Sa katunayan, hindi ito ganoon, at upang kumbinsihin ito, kailangan mo lamang na basahin ang mga libro ni Denis o manood ng mga video tutorial kasama ang kanyang pakikilahok. Ang pagiging maganda ay isang bagay ng iyong pagnanais.
Ang pagkakaroon ng mga tamang gawi sa iyong sarili at pag-aaral kung ano ang wasto at functional na nutrisyon, makakalimutan mo ang lahat ng iyong mga kumplikado.
Inirerekumendang:
Mga pelikula tungkol sa mga bahay na may mga lihim. Mga cliches ng genre at matapang na eksperimento
Ang mga pelikula sa genre ng "bahay na may lihim" ay hindi mabibilang. Karamihan sa kanila ay nagsisimula sa katotohanan na ang isang batang pamilya ay lumipat sa isang lumang mansyon sa isang lugar sa ilang o sa labas, kung saan ang isang nauna sa kanila ay trahedya na namatay o namatay sa isang kakila-kilabot na marahas na kamatayan. Ang malaking bahagi ng wala sa oras na mga dating may-ari ay sinusubukang i-claim ang kanilang mga karapatan sa pabahay o maghiganti sa lahat ng mga bagong dating
Marusya Svetlova: talambuhay, petsa at lugar ng kapanganakan, personal na buhay, kawili-wiling mga katotohanan, pagsasanay, mga libro at mga review ng mambabasa
Marusya Svetlova ay isang kilalang Russian na manunulat, psychologist, nagtatanghal at may-akda ng mga pagsasanay. Itinuro niya sa mga tao na sa pamamagitan ng pagkontrol sa kanilang mga pag-iisip, ang isa ay makakahanap ng pagkakaisa sa pamilya, mahusay na mga relasyon, tagumpay, at kalusugan. Sumulat si Marusya ng 16 na libro, ang pinakasikat na tatalakayin sa artikulo
Aktor na si Mark Wahlberg: pagsasanay, nutrisyon, taas, timbang, mga pelikula
Ang mga ehersisyo ni Mark Wahlberg ay matagal nang naging huwaran para sa maraming tagahanga ng fitness at bodybuilding. Ito ay isang sikat na artista sa Hollywood na pangunahing gumaganap sa mga pelikulang aksyon. Kailangan niyang mag-pump up para sa paggawa ng pelikula ng itim na komedya ni Michael Bay na "Blood and Sweat: Anabolics", na ipinalabas noong 2013
Leonardo da Vinci Museum sa Rome: address, mga oras ng pagbubukas, mga eksibit, mga kawili-wiling ekskursiyon, hindi pangkaraniwang mga katotohanan, mga kaganapan, mga paglalarawan, mga larawan, mga review at mga tip sa paglalakbay
Ang henyo ng Renaissance, na ang mga talento ay maaaring ilista sa mahabang panahon, ay ang pagmamalaki ng buong Italya. Ang pagsasaliksik ng taong naging alamat sa panahon ng kanyang buhay ay nauna sa panahon nito, at hindi nagkataon na ang mga museo na nakatuon sa unibersal na lumikha ay nabubuksan sa iba't ibang lungsod. At ang Eternal City ay walang exception
Mga trick sa daliri at mga lihim ng mga ito: paglalarawan at mga tagubilin. Paano gumawa ng trick gamit ang mga daliri
Finger tricks ay isang matalinong trick batay sa panlilinlang sa mata o atensyon sa tulong ng mabilis na paggalaw ng katawan, nakakagambalang mga maniobra, atbp. Ang patuloy na pagsasanay at ehersisyo ay nakakatulong sa pagbuo ng mga kasanayan sa motor ng kamay
