2024 May -akda: Leah Sherlock | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 05:51
Ang Belly dancing ay isang mahusay na paraan upang ipahayag ang iyong sarili. Ito ay isang mahusay na paraan upang maakit ang iyong minamahal na lalaki. Ang mga aralin sa sayaw sa tiyan para sa mga baguhan ay makakatulong sa iyong makabisado ang sining na ito sa ilang mga aralin.
Maraming dahilan para maging fit sa iyong katawan, ang pangunahing bagay ay hindi mag-antala, ngunit magsimulang mag-ehersisyo ngayon.
Warm-up
Belly dancing para sa mga nagsisimula, gayundin para sa mga propesyonal, ay nagsisimula sa isang light warm-up. Ito ay kinakailangan upang mapainit ang mga kalamnan. Kung ito ay napapabayaan, maaari kang makakuha ng kahabaan o kahit dislokasyon. Warm up ng 10 minuto. Kailangan mong maglakad sa lugar, gumawa ng ilang magaan na pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga kamay. Gamit ang iyong mga kamay sa iyong sinturon, gawin ang mga pagtabingi sa kanan at kaliwa sa loob ng ilang minuto. Ang pasulong at paatras na pagyuko ay makakatulong sa paghahanda ng gulugod, mga kalamnan sa binti at abs para sa pangunahing bahagi ng session.
Mga pangunahing pagsasanay
G8
Ang Belly dance para sa mga nagsisimula ay kinabibilangan ng isa sa mga pangunahing pagsasanay - ang "walong". Una kailangan mong ipakitamental na pahalang na walo at tumayo sa gitna nito. Ang mga binti ay nakalagay sa lapad ng balikat, ang kanang hita ay bahagyang pasulong. Kailangan nilang mag-uri-uriin ang pagguhit sa kanang kalahati ng haka-haka na pigurang walo. Sa kasong ito, ang mga takong ay hindi maaaring mapunit sa sahig. Ang pagsasagawa ng ehersisyo, ang hita ay binawi sa likod hangga't maaari. Ngayon ang parehong mga manipulasyon ay isinasagawa sa kaliwang hita sa kaliwang bahagi. Ang mga paggalaw ay ginawa pabalik-balik. Isagawa ang mga ito sa mabagal na bilis, tulad ng halos lahat ng pagsasanay na kasama sa belly dancing para sa mga nagsisimula. Ang isang babae ay dapat masiyahan sa paggalaw, magalak sa kung gaano siya kaganda.
Circle
Sa pagsasagawa ng susunod na ehersisyo, ang mananayaw ay hindi nag-imagine ng figure na walo, kundi isang bilog at ang kanyang sarili - sa gitna ng figure na ito. Tuwid ang likod. Ngayon ang puwit ay kasama sa trabaho. Ang mga ito, parang, ay isinasagawa kasama ang likod na linya ng bilog na may pinakamataas na amplitude sa magkabilang direksyon. Kasabay nito, ang tiyan ay hinila papasok.
Swing chair
Belly dance lessons para sa mga baguhan ay kinabibilangan ng rocking exercise. Ang batang babae ay nakatayo sa kanyang mga daliri, bahagyang yumuko ang kanyang mga tuhod. Magkadikit ang mga binti. Gumagalaw ang balakang. Pagkatapos ay ang kaliwa, pagkatapos ay ang kanang hita ay tumataas sa turn. Dapat manatiling tahimik ang itaas na bahagi ng katawan.
Dome
Upang masanay nang mahusay hangga't maaari, kasama rin sa belly dancing para sa mga baguhan ang "dome" exercise. Sa pagsasagawa nito, dapat maramdaman ng charmer ang kanyang mga kalamnan, pagkatapos ay lalabas ito hindi lamang ng tama, ngunit maganda rin. Una kailangan mong malakas na palakihin ang tiyan, at pagkatapos ay pilit ding hilahin itosarili ko. Ang unang pagkakataon ay ginanap 5-6 beses sa isang mabagal na bilis, unti-unting pagtaas ng bilang sa 15-20, paglipat sa isang mas mabilis na bilis. Ang paghinga ay libre, ngunit hindi ito maaaring pabilisin o pigilan.
Paminsan-minsan, ang mga galaw ay magiging mas maayos at plastik. Unti-unti, kailangan mong isama ang mga kamay sa complex, hayaan silang gayahin ang mga paggalaw ng alon ng dagat. Pagkatapos ng ilang session, magkakaroon ng mas kumplikadong mga ehersisyo sa balikat, gaya ng "wave", "peach" at iba pa.
Belly dance para sa mga baguhan ay tutulong sa isang ginang na maging mas plastik, mag-alis ng mga dagdag na sentimetro sa mga problemang bahagi ng babae at makulam ang kanyang minamahal na lalaki upang ito ay laging tumingin lamang sa kanya!
Inirerekumendang:
Scenario para sa isang theatrical performance para sa mga bata. Mga pagtatanghal ng Bagong Taon para sa mga bata. Theatrical performance na may partisipasyon ng mga bata
Narito na ang pinakakamangha-manghang oras - ang Bagong Taon. Ang parehong mga bata at magulang ay naghihintay ng isang himala, ngunit sino, kung hindi ina at ama, higit sa lahat ay nais na ayusin ang isang tunay na holiday para sa kanilang anak, na maaalala niya sa mahabang panahon. Napakadaling makahanap ng mga yari na kwento para sa isang pagdiriwang sa Internet, ngunit kung minsan sila ay masyadong seryoso, walang kaluluwa. Pagkatapos basahin ang isang grupo ng mga script para sa pagtatanghal sa teatro para sa mga bata, mayroon na lamang isang bagay na natitira - ang ikaw mismo ang makabuo ng lahat
Paano maging isang rapper: sunud-sunod na mga tagubilin. Paano maging isang sikat na rapper?
Fame, unibersal na pag-ibig at pagsamba, pera, konsiyerto, tagahanga… Minsan nangyayari ito nang mag-isa, ngunit kadalasan ay nangangailangan ng maraming trabaho. Nasa ibaba ang mga hakbang-hakbang na hakbang sa kung paano maging isang sikat na rapper
"Ang amoy ng isang babae": ang mga pangunahing aktor (aktres, aktor). "Ang amoy ng isang babae": mga parirala at panipi mula sa pelikula
Scent of a Woman ay inilabas noong 1974. Mula noon ay naging isang kulto na pelikula ng ika-20 siglo. Ang pangunahing papel sa pelikula ay ginampanan ng sikat na aktor, nagwagi ng Palme d'Or sa Cannes Film Festival, si Vittorio Gassman
Payo para sa mga baguhan na artist: paano gumuhit ng mga tao sa mga yugto gamit ang isang lapis?
Ang pagguhit ay isa sa mga pinakakawili-wili at kapana-panabik na aktibidad. Maaari itong maging pagkamalikhain para sa sarili o isang paboritong propesyon na nagdudulot ng kita. Ang mga klase sa pagguhit ay bukas sa lahat, dahil sa pagkabata lahat ay gumuhit. Sa kasamaang palad, sa paglaki, marami ang nakakalimutan tungkol dito
Mga pelikula para sa mga batang babae 12 taong gulang. Mga modernong pelikula para sa mga tinedyer
Ang mga teenager na babae ay medyo payat at madaling masugatan. Kahit na ang isang masamang napiling pelikula ay maaaring mag-iwan ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan para sa pag-iisip ng bata. Tingnan natin kung aling mga pelikula para sa mga batang babae na 12 taong gulang ang magiging hindi lamang kawili-wili, ngunit kapaki-pakinabang din
