Gale Dwoskin: "The Sedona Method" - ang kakanyahan at mga review

2024 May -akda: Leah Sherlock | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 05:51

Sa mundo ngayon na puno ng stress, parami nang parami ang mga tao na naghahanap ng paraan para sa qualitatively na pagbabago ng kanilang buhay upang maiwasan ang patuloy na karamdaman dahil sa negatibong emosyon. Sa lahat ng mga diskarte at pamamaraan, ang "Sedona" na paraan ay namumukod-tangi - ito ay batay sa napakasimpleng pagsasanay at nangongolekta ng mga review ng rave nang higit sa kalahating siglo. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa aklat ni Gale Dvoskin, na naglalarawan sa paggamit ng diskarteng ito, at susuriin ang mga pangunahing punto.

Paano at kailan lumitaw ang paraang ito?

Noong 1952, si Lester Levenson, isang matagumpay na physicist, ay pinauwi upang mamatay pagkatapos ng isa pang operasyon. Siya ay napakasakit: ang kanyang puso, tiyan, nerbiyos, bato ay nasa isang kahila-hilakbot na estado. Walang inaasahan na sa halip na kamatayan, mas gugustuhin ni Lester ang isa pang pagpipilian - ang mabuhay ng isa pang 52 taon, ganap na gumaling sa lahat ng mga sugat at tinatamasa ang bawat sandali ng buhay.

Bumaling siya sa isang napakasimpleng technique at gumana ito nang perpekto. Sa lalong madaling panahonnagpakita ang mga alagad at tagasunod, ngunit tumanggi si Lester na tawaging guro o tagapagturo. Sa paglipas ng panahon, lumipat siya sa Arizona at nagbukas ng isang sentro ng pagsasanay para sa mga tagapagturo ng pagsasanay at pagsasagawa ng mga seminar. Ito ay mula sa pangalan ng lungsod kung saan siya matatagpuan na kinuha niya ang pangalan ng pamamaraan - Sedona.

Pagkaalis ni Lester Levinson sa mundo, ang pagbuo ng pamamaraan ay kinuha ng kanyang tagasunod at malapit na kaibigan na si Gail Dvoskin. Ang Sedona Method ay isang aklat niya na tutulong sa iyong makabisado ang simple at makapangyarihang pamamaraan na ito.

Lahat ng mapanlikha ay simple

"Hindi ikaw ang mga emosyon" ay isa sa mga pangunahing punto na dapat unawain sa simula pa lang. Ang bawat tao ay maaaring kontrolin ang kanilang mga damdamin, maiwasan ang kanilang mga pangyayari at mapupuksa ang mga ito. Ang proseso lamang ng pagpapakawala ng emosyon ang batayan ng pamamaraan.

Ang pamamaraang "Sedona" ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong alisin ang mga negatibong emosyon, ihinto ang pag-iipon ng mga ito at hayaan silang maimpluwensyahan ang iyong buhay.

Sa pamamagitan ng pagpapakawala ng mga damdamin, nakakamit ang kalayaan o kapayapaan. Pinipili mo kung paano pamahalaan ang iyong buhay, kung sino ka at kung ano ang mayroon ka. Malaya ka sa damdamin ng pagkabalisa, galit, hinanakit, at hindi ka makakaimpluwensya sa mga manipulator.

"The Sedona Method": 5 mahiwagang tanong na itatanong sa iyong sarili

Sa katunayan, ang lahat ng pagsasanay ay binuo sa isang pangunahing at simple. Kailangan mong magtanong ng 5 tanong sa iyong sarili at bigyan ng mga sagot sa kanila. Kung ang sagot ay positibo o negatibo, hindi mahalaga. Maaari mo pa ring ilabas ang iyong nararamdaman.

Unang tanong. Ano bang tama ang nararamdaman kongayon?

Kailangan mong tumuon sa iyong mga emosyon at nararamdaman sa ngayon. Huwag bumalik sa nakaraan at huwag isipin ang hinaharap, ang lahat ng iniisip ay tungkol lamang sa "dito at ngayon". Ganap na harapin ang iyong nararamdaman, "uri-uriin" ang mga ito at piliin ang pinakamalakas para sa karagdagang trabaho.

Ikalawang tanong. Matatanggap ko ba ang pakiramdam na ito?

Suriin ang napiling pakiramdam mula sa lahat ng panig. Isipin kung may karapatan itong umiral. Pag-isipan kung gusto mong mamuhay sa ganitong pakiramdam. Gusto mo bang maimpluwensyahan nito ang iyong buhay?

Ikatlong tanong. Kaya ko bang bitawan ang pakiramdam na ito?

Kung sa tingin mo ay kaya mong bitawan ang damdaming iyon na kasingdali ng pagbitaw ng bolpen o pagkalas ng tali ng sapatos, sabihin oo. Kung ang sagot ay "hindi", walang problema. Ang pangunahing bagay dito ay katapatan sa iyong sarili.

Ikaapat na tanong. Gusto ko bang mawala ang pakiramdam na ito?

Isipin kung ano ang magiging pakiramdam mo - mayroon man o wala ang pakiramdam na ito. Kung oo ang sagot sa tanong na ito, tanungin kaagad ang iyong sarili sa panglima, panghuling tanong: "Kailan?" Ang pinakamagandang sagot ay: "Ngayon", ngunit nangyayari na ang desisyon ay naantala. ayos lang.

Ito ang 5 tanong na itatanong sa iyong sarili hanggang sa sagutin mo ang una nang may "peace, contentment". Pagkatapos lamang ay natapos ang ehersisyo. Maaaring tumagal ng maraming lap sa una, ngunit nagiging mas madali ito sa bawat lap.

Dive technique

ParaanAng "Sedona" ay gumagamit ng isa pang pamamaraan - paglulubog. Kapag kailangan mong alisin ang ilang malakas, matagal nang nakatagong pakiramdam, walang mas mahusay na paraan. Ngunit matututo ka lang mag-dive pagkatapos ma-master ang release technique.

Para sa ehersisyong ito, inirerekomenda ang isang nakakarelaks na kapaligiran kung saan makakapag-concentrate ka. Mag-relax at magsimulang mag-dive. Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong:

1. "Ano ang nasa ilalim ng pakiramdam na ito?"

2. "Maaari ko bang sinasadyang tumagos sa kaibuturan ng pakiramdam na ito?"

3. "Magagawa ko bang isawsaw ang sarili ko sa ganitong pakiramdam?"

Habang lumalalim ka, mas tumatalas ang pakiramdam. Ngunit kapag naabot mo na ang "puso", mapapalibutan ka ng katahimikan, katahimikan o mainit na liwanag.

Sim na emosyonal na estado: umakyat sa hagdan

So ano ang Sedona method? Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa pagpapalabas ng mga negatibong emosyon. Para silang mga basurang naipon sa kubeta. Tulad ng lahat ng labis, ang mga negatibong emosyon ay nakakasagabal sa daloy ng enerhiya. Kung mas maraming "basura" ang nararamdaman ng isang tao, mas mababa siya sa "emosyonal na hagdan" at mas mababa ang kanyang kasiyahan sa buhay.

Sa isang hiwalay na seksyon ng aklat, tinukoy ni G. Dvoskin ("The Sedona Method") ang siyam na emosyonal na estado. Sa pagtatrabaho sa pagpapalaya, lahat ay maaaring bumangon, pagpapabuti ng kanilang kagalingan, alisin ang mabigat na ballast ng negatibiti.

Ang "emosyonal na hagdan" ay binubuo ng ganoon"mga hakbang":

9. Kawalang-interes.

8. Kalungkutan.

7. Takot.

6. Pagnanasa.

5. Galit.

4. Pride.

3. Lakas ng loob.

2. Pagtanggap.

1. Pagpapayapa.

Ang mga taong nakamit ang kapayapaan ay ang pinakamasaya at masaya sa mundo. At hindi ito pagmamalabis.

Paglaban: Mapanganib na Kaaway sa Loob

Ang mga tao ay nagmamahal at magaling gumawa ng mga bagay na kumplikado, lalo na ang kanilang buhay. Ang "Sedona" ay isang paraan na bumabalik sa pagiging simple ng pag-iisip.

Ang mapanganib na panloob na kaaway ng maraming tao ay ang paglaban. Itinuro sa amin na kailangan mong lumangoy laban sa agos upang makakuha ng magagandang resulta. Itinuro sa atin na ang lahat ng bagay sa buhay na ito ay ibinibigay nang may matinding kahirapan, at hindi ito nangyayari kung hindi man. Kung may natural na mangyayari, tulad ng clockwork, naka-on ang "resistance" mode sa loob.

Ang tao ay mahalagang malaya at malayang nilalang. Walang may gusto sa mga salitang "dapat", "dapat", "dapat". Kung magtatakda ka ng gayong balangkas, magsisimula ang paglaban kahit na naiintindihan ng isang tao na tama na kumilos sa ganoon at ganoong paraan.

Ngunit hindi lamang ang mga nasa paligid mo ang patuloy na nagsisikap na ipataw ang kanilang mga pananaw o responsibilidad sa isang tao. Kung pipilitin mo ang iyong sarili, makakamit mo ang pagkawala ng motibasyon at kasiyahan mula sa buhay. Halimbawa, nagtrabaho ka sa isang proyekto na nagustuhan mo, ngunit sa isang punto napagod ka. Sa halip na payagan ang iyong sarili na "i-reset", inutusan mo ang iyong sarili na patuloy na magtrabaho. Isang parirala lang: "Dapat mong (dapat) gawin ito" - at iyon na, ang prosesoinilunsad ang drag.

Napakahirap talunin o linlangin ang paglaban, ngunit posible itong alisin, tulad ng anumang emosyon. Sapat na ang magtanong lang, hindi ang tukuyin.

Restriction tree

Sa isa sa mga seksyon, ang may-akda ay nagbibigay ng isang napakalinaw na halimbawa upang maipakita kung ano ang unang dapat gawin. Inihahambing ni Gale ang mga haka-haka na hadlang sa isang kagubatan. Kung kukuha ka ng isang puno at titingnan ito ng mabuti, makikita mo ang "mga atom", na kung saan ay nasa isip ng isang tao.

Ang mga dahon ay pansariling damdamin. Ang mga sanga kung saan sila lumalaki ay ang siyam na emosyonal na estado. Ang pangangailangan para sa pag-apruba ng iba at kontrol ay nagiging trunk ng isang haka-haka na puno. Ang pangangailangan para sa seguridad at ang kabaligtaran nito (ang pagnanais para sa kamatayan) ay ang pangunahing ugat na lumalalim, malalim sa lupa (ang pagnanais ng kalayaan at ang pagnanais para sa pagkakaisa).

Kung determinado ang isang tao na bunutin ang isang haka-haka na puno at makita ang katahimikan at kapayapaan na nakatago sa likod nito, kailangan mong magsimula sa pangunahing ugat. Para magawa ito, nagbibigay ang aklat ng mga pagsasanay batay sa limang pangunahing tanong.

Tamang pagtatakda ng layunin

Ang "Sedona" na paraan ay tumagos pa sa kultong pelikula na "The Secret", kung saan ibinahagi ni Gail Dwoskin sa madla ang sikreto ng tamang pagtatakda ng layunin. Mayroong ilang mga kabanata sa aklat na ito. Napakahalaga na matutunan kung paano pumili ng mga tamang salita upang mabuo ang layunin, at hindi lamang. Maaari mong ituring itong isang hiwalay na sining.

Dalawang pangunahing bagay na laging pag-uusapantandaan:

1. Ang layunin ay dapat isulat sa papel. Pagkatapos ang kapangyarihan ng pagnanais ay tataas nang maraming beses, na umaakit sa kung ano ang kailangan mo sa iyong buhay.

2. I-visualize ang target. Isipin ito sa bawat detalye, pakiramdam ito. At pagkatapos ay bitawan mo.

Halos lahat ng tao ay nag-aalala kung paano matutupad ang layunin. Ngunit ito ay hindi kinakailangan. Ang kailangan lang ay nasa dalawang talata sa itaas.

Ano ang nakukuha ng Sedona (paraan) ng mga review

Gaano man lumaban ang isang tao, gagana sa kanya ang pamamaraang ito. Ang feedback mula sa mga taong gumamit ng pamamaraang ito ay nagsasabi na ang buhay ay talagang gumaganda. Maaaring baguhin ng mga simpleng ehersisyo ang sinuman na may kaunting pagsisikap at kaunting oras.

Ang Sedona ay isang paraan na ginagamit at inirerekomenda ng mga matagumpay na tao tulad nina Brian Tracy at Steve Pavlina.

Purihin din ng manunulat at psychologist na si John Gray ang pamamaraan sa kanyang website bilang isang makapangyarihang paraan upang makamit ang emosyonal at mental na kalayaan.

Chicken Soup for the Soul pinakamabentang may-akda na si Jack Canfield ay gustong-gusto ang diskarteng ito. Binanggit niya ang pagiging simple ng mga ehersisyo at nakikitang resulta sa napakaikling panahon.

Marahil ang "Sedona Method" ang susi sa kapayapaan, pag-unlad ng sarili at isang masayang buhay na labis mong kailangan…