2024 May -akda: Leah Sherlock | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 05:51
Karamihan sa mga taong hindi regular na pumupunta sa gym ay hindi positibong nagsasalita tungkol sa lugar na ito, sabi nila, ito ay nakakabagot at hindi kawili-wili. Ngunit ang mga taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan, ang mga nakatira dito, ay nagmamahal at nagpaparangal sa lugar na ito. Ang huli ay nararapat na isama si Hugh Jackman, na literal na hindi umaalis sa gym upang bigyan ang kanyang sarili ng tamang hitsura bago magsimula ang paggawa ng pelikula ng isang bagong blockbuster. Kung ihahambing natin ang kanyang pisikal na anyo noong 2000 ("X-Men") sa kasalukuyan ("Wolverine: Immortal"), ang resulta ay sadyang kamangha-mangha. Ano ang dahilan ng tagumpay ng Hollywood star at ang kanyang kahanga-hangang pisikal na kondisyon?
Lahat sa isang bote
Ang mga pag-eehersisyo ni Hugh Jackman ay higit pa sa tama at epektibong mga ehersisyo (higit pa tungkol diyan sa ibang pagkakataon). Ang isa sa pinakamahalagang kondisyon para sa pagkamit ng gayong resulta ay wastong nutrisyon. Si Hugh ay kumakain ng 6 na beses sa isang araw. Sa bawat pagkain ay may mga dibdib ng manok, na, tulad ng sinasabi ng bituin, "itinapon" niya sa kanyang sarili sa huling lakas. Sa buong araw, umiinom si Hugh Jackman ng sapat na dami ng tubig at juice. Bilang karagdagan, paminsan-minsanang oras ay nagsasanay ng paulit-ulit na pag-aayuno, na ang esensya nito ay 16 na oras na pag-aayuno at 8-oras na pagkain na "window".
Ang mga pag-eehersisyo at diyeta ni Hugh Jackman ay naging perpekto sa tulong ng kanyang kaibigang si Dwayne Johnson, na, kapansin-pansin, ay nagkaroon din ng mass ng kalamnan sa nakalipas na panahon.
Kaya, ang nutrisyon ay isa sa mga pangunahing bahagi ng pagbuo ng magandang katawan. Well, ang pangalawang pinakamahalagang detalye ay ang Hugh Jackman training mismo, na nahahati sa 4 na araw na split.
Ang mga ehersisyo sa dibdib at triceps ay isinasagawa sa unang araw, ang mga binti ay pumped sa Martes. Ang Miyerkules ay isang araw na walang pasok kung saan ibinalik ni Hugh ang kanyang lakas at kalamnan. Ang Huwebes ay binubuo ng mga ehersisyo para sa likod at biceps, at sa Biyernes ang abs at balikat ay pumupuno.
Ang bawat araw ng trabaho ay binubuo ng isang pangunahing ehersisyo para sa napiling grupo ng kalamnan at tatlong nakahiwalay. Kaya, ang programa sa pagsasanay ni Hugh Jackman ay may kasamang pagkarga sa lahat ng mga grupo ng kalamnan na may pantay na pamamahagi ng mga ito sa buong linggo.
Lahat ng ehersisyo ay ginagawa sa isang superset. Ang lahat tungkol sa lahat ay tumatagal ng isang oras at kalahati, ngunit kabilang din dito ang 10 minutong warm-up at warm-up na tumatagal ng 20 minuto.
Masasabing ang mga pag-eehersisyo ni Hugh Jackman ay nagaganap sa napakabilis na bilis na may pinakamataas na posibleng intensity.
Sa araw na walang pasok, inilalaan ng Hollywood actor ang kanyang libreng oras sa yoga upang ganap na maibalik ang kanyang lakas atorganismo.
Mula sa mga pangunahing pagsasanay, ang bench press, squats, army press at barbell curls ay pumasok sa training program.
Lahat ng uri ng lunges, swings, pulls at pull-up ay ginagawa bilang isolation exercises.
Ngayon, ang aktor ay tumitimbang ng 100 kg, at walang kahit isang patak ng labis na taba sa kanyang katawan. Ang mahusay na pisikal na hugis ni Hugh ay makikita ng iyong sariling mga mata sa pamamagitan ng panonood ng isang pelikula kasama ang kanyang partisipasyon na tinatawag na "The Wolverine: Immortal".
Ang kagandahan ng pigura ay isa sa maraming birtud na taglay ni Hugh Jackman. Ang pagsasanay, ayon sa bituin, ay batay sa kung ano ang nangyayari sa isip ng isang tao, kung ano ang handa niya at kung ano ang kanyang kaya.
Inirerekumendang:
Hugh Jackman: maikling talambuhay. Ang aktor na si Hugh Jackman - pinakamahusay na mga tungkulin at mga bagong pelikula
Hugh Jackman ay isang Australian at American na artista, producer at atleta. Naging tanyag siya sa kanyang papel bilang Wolverine sa serye ng pelikulang X-Men. Nagwagi at nominado ng maraming prestihiyosong parangal
Mga kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa mga gitarista para sa bawat araw
Upang makamit ang tagumpay sa pag-aaral na tumugtog ng gitara, mahalagang hindi lamang matutunan ang mga tala, chord at indibidwal na komposisyon araw-araw, kundi pati na rin ang magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo. Mayroong maraming mga epektibong pamamaraan na nag-aambag sa pagbuo ng bilis at koordinasyon ng mga paggalaw. Sa pamamagitan ng pagkumpleto ng mga gawain para sa mga baguhan na musikero, maaari mong pagbutihin ang iyong sariling mga kasanayan sa maikling panahon
Mga Pelikula kasama si Hugh Jackman: listahan ng pinakamahusay, mga tungkulin, mga plot
Mga Pelikulang kasama si Hugh Jackman, ang listahan na ipinakita sa artikulo, ay magbibigay sa iyo ng maraming magagandang minutong ginugugol sa panonood sa kanila. Ang isang mahuhusay na aktor at isang lubhang kawili-wiling personalidad, siya ay magpapasaya sa madla nang higit sa isang beses na may kawili-wiling gawain sa sinehan
Tool - mga diyos ng progresibong bato
California based band na Tool para sa kanilang nakatutuwang pag-eksperimento sa iba't ibang instrumento at artistikong impluwensya sa musika. Ayon sa mga kritiko, ang koponan ang pinakamalinaw na patunay na posible ang lahat sa progressive art rock. Ang pangunahing bagay ay magkaroon ng isang pantasya at mahusay na ipatupad ang iyong sariling mga ideya. Ang tagumpay sa tugatog ng katanyagan ay ang album ng Tool group na tinatawag na Ænima
Leonardo da Vinci Museum sa Rome: address, mga oras ng pagbubukas, mga eksibit, mga kawili-wiling ekskursiyon, hindi pangkaraniwang mga katotohanan, mga kaganapan, mga paglalarawan, mga larawan, mga review at mga tip sa paglalakbay
Ang henyo ng Renaissance, na ang mga talento ay maaaring ilista sa mahabang panahon, ay ang pagmamalaki ng buong Italya. Ang pagsasaliksik ng taong naging alamat sa panahon ng kanyang buhay ay nauna sa panahon nito, at hindi nagkataon na ang mga museo na nakatuon sa unibersal na lumikha ay nabubuksan sa iba't ibang lungsod. At ang Eternal City ay walang exception
